le coaching by pyc
Reprise post-blessure, transformation corporelle, préparation sportive, post-partum,
nos programmes combinent coaching individuel, séances collectives et soins partenaires pour un résultat qui dure.
PYC personal training
Tu souhaites travailler sur des objectifs plus spécifiques ? Tu veux aller plus loin que les cours collectifs ? PYC Personal Training, c’est un coaching construit autour de toi, tes objectifs, ton niveau, ton corps.
Gagner en force sans prendre de volume. Devenir plus explosif(ve). Renforcement spécifique. Préparer une course. Ou autre chose ? On en parle ensemble.
Ton coaching personnel devient encore plus accessible si tu viens avec un ami, un collègue ou quelqu’un qui partage ton objectif. Même niveau d’attention. Même programme sur mesure. Un coût divisé.
SÉANCES DE COACHING PERSONNEL DE 1 À 3 PERSONNES
programmes focus
Parce que l’on a tous des besoins différents, et que l’on a droit au meilleur.
PYC mind & body
STRESS · BURNOUT · RECONNEXION AU CORPS
Ton agenda est plein. Ton corps est vide. Ton mental tient à un fil.
PYC Mind & Body est le programme conçu pour les profils qui ont besoin de décélérer avant de repartir.
8 semaines qui associent travail corporel doux (Yoga et Pilates), accompagnement sur la gestion du stress et des émotions avec notre préparateur mental partenaire, soins bien-être et un protocole personnalisé pour retrouver de meilleures habitudes au quotidien.
Pas de performance à tout prix. Un accompagnement complet, dans un seul endroit, pour un profil qui en a besoin.
8 semaines pour retrouver la sérénité
COURS COLLECTIFS
8
SÉANCES DE PYC STRECH
Mobillité – respiration – relâchement
8
SÉANCES DE PYC CORE
Gainage doux – reconnexion au corps
SOINS & BIEN-ÊTRE
2
SOINS BIEN-ÊTRE
Massage ou drainage – praticien partenaire
1
PROTOCOLE PERSONNALISÉ
Sommeil – respiration – habitudes quotidiennes
ACCOMPAGNEMENT MENTAL
2
SÉANCES PRÉPARATION
Gestion stress & émotions – praticien partenaire
2
BILANS SUIVI 30 min.
Ajustements semaine 4 et 8
programme complet
FORCE. RÉSULTATS EN 10 SEMAINES
COURS COLLECTIFS
12
SÉANCES DE PYC RUSH
Cardio intensif
12
SÉANCES DE PYC POWER
Renforcement musculaire
4
SÉANCES PILATES
Gainage fonctionnel · stabilité
2
SÉANCES YOGA
Mobilité et récupération
COACHING INDIVIDUEL
2
SÉANCES 1H
Bilan initial sem 1 + bilan final sem 10
1
BILANS SUIVI 30 min
Ajustements sem 5 et sem 10
NUTRITION & LIFESTYLE
1
CONSULTATION NUTRITION
Spécialiste partenaire – sem 2
5
CONSEILS LIFESTYLE ÉCRITS
Sommeil · récupération · habitudes · 1 envoi / 2 semaines
programme complet
PYC SHAPE
transformation corporelle · cardio · renforcement
10 semaines pour changer ton corps. Vraiment.
PYC Shape est notre programme transformation corporelle sur 10 semaines — construit autour de ce qui fonctionne vraiment : du cardio qui monte le rythme, du renforcement qui construit le corps, et du gainage qui tient l’ensemble.
30 séances réparties entre PYC Rush (cardio intensif), PYC Power (renforcement musculaire), Pilates et Yoga.
2 coachings individuels pour cadrer le départ et mesurer la progression. Une consultation avec notre nutritionniste partenaire pour aligner l’alimentation avec les efforts fournis.
5 conseils lifestyle envoyés toutes les 2 semaines : sommeil, récupération, habitudes.
Pas d’avant/après humiliant. Pas de pesée hebdomadaire. Un programme qui respecte ton corps et te donne les moyens de le transformer durablement.
PYC ENDURE
Sports d’endurance · Coureurs · Cyclistes · Triathlètes
Tu cours. Tu pédales. Tu t’entraînes. Mais ton corps ne suit plus autant que ta tête.
PYC Endure est le programme de préparation physique conçu pour les sportifs d’endurance toulousains.
12 semaines de renforcement spécifique calées sur ton prochain objectif — semi, marathon, triathlon, trail. Une évaluation articulaire du bas du corps en début de programme pour identifier tes déséquilibres. Des séances Run LAB, Yoga et Pilates pour construire un corps plus solide, plus mobile, moins blessé. Un coaching individuel mensuel pour ajuster le programme. Et des programmes de renforcement écrits pour compléter tes séances au studio.
Option disponible : plan d’entraînement 3 sorties/semaine sur Nolio pour structurer ton travail cardio en parallèle.
Plus fort. Plus mobile. Plus loin. en 12 semaines.
COURS COLLECTIFS
12
RUN LAB
Renforcement spécifique course à pied
8
SÉANCES YOGA
Mobilité active · prévention blessures
4
SÉANCES PILATES
Gainage fonctionnel · stabilité
COACHING & ÉVALUATION
1
ÉVALUATION ARTICULAIRE BAS DU CORPS
Mobilité · amplitude · sem 1
3
SÉANCES COACHING 1H
1 par mois · calé sur ton objectif
1
BILAN FINAL 30 min
Sem 12 · avant l’échéance sportive
PROGRAMME & SUIVI
12
PROGRAMMES RENFORCEMENT ÉCRITS HEBDO
Adaptés à l’échéance
programme complet
(3 sorties/semaine)
Revenir fort. Pas juste revenir. EN 8 semaines.
COURS COLLECTIFS
8
SÉANCES PILATES
Gainage doux et progressif
5
SÉANCES YOGA
Mobilité · récupération active
3
SÉANCES PYC POWER
CaRdio et renforcement progressif · sem 6, 7, 8
COACHING INDIVIDUEL
1
ÉVALUATION ARTICULAIRE
Bilan mobilité et amplitude · sem 1
4
SÉANCES COACHING 1H
Exercices ciblés sur la zone blessée
SOINS & ÉVALUATION
2
BILANS SUIVI 30 min
Ajustements sem 4 et sem 8
2
MASSAGES RÉCUPÉRATION
Praticien partenaire · ciblé zone blessée
programme complet
RENEW BLESSURE
Retour après blessure · Renforcement ciblé
Reprendre après une blessure, c’est la partie la plus délicate. On l’a pensée pour toi.
Renew Blessure est le programme conçu pour celles et ceux qui reviennent après une blessure — musculaire, articulaire ou ligamentaire — et qui veulent retrouver un corps solide sans se re-blesser.
Le programme commence par une évaluation articulaire complète du bas du corps pour identifier les déséquilibres et adapter chaque séance. Sur 8 semaines, on combine des séances collectives douces et progressives, 4 coachings individuels dont les exercices sont spécifiquement ciblés sur la zone concernée, et 2 massages de récupération avec notre praticien partenaire. Chaque étape est validée par le coach avant de passer à la suivante.
Pas de précipitation. Un retour structuré, sécurisé, durable.
RENEW REPRISE
Reprise du sport · Remise en forme progressive
Tu veux reprendre le sport. Mais tu ne sais pas par où commencer. Et tu as peur de te blesser.
Renew Reprise est fait pour ceux qui ont arrêté le sport, quelques mois, quelques années, et qui veulent reprendre sans se blesser, sans se décourager, sans partir de zéro sans filet.
8 semaines de remise en forme progressive : séances collectives à intensité ajustée semaine après semaine, 4 coachings individuels pour adapter le programme à ton historique sportif, 2 massages de récupération, et des conseils de reprise écrits personnalisés.
Chaque semaine est construite sur la précédente. Tu avances à ton rythme — mais tu avances vraiment.
reprendre. bien. pour de bon. EN 8 semaines.
COURS COLLECTIFS
6
SÉANCES YOGA
Remise en mouvement douce
6
SÉANCES PILATES
Gainage et stabilité
4
SÉANCES PYC POWER
Cardio et renforcement progressif · sem 5 à 8
COACHING INDIVIDUEL
4
SÉANCES COACHING 1H
Bilan initial + suivi progression + ajustements
2
BILANS SUIVI 30 min
Ajustements sem 4 et sem 8
SOINS & LIFESTYLE
2
MASSAGES BIEN-ÊTRE
Praticien partenaire · récupération
4
CONSEILS REPRISE ÉCRITS
Plan personnalisé · 1 envoi / 2 semaines
programme complet
ton corps change. on l’accompagne. en 8 semaines.
COURS COLLECTIFS
6
SÉANCES YOGA
Mobilité · respiration · assouplissement
6
SÉANCES PILATES
Gainage prénatal · périnée · posture
4
SÉANCES PYC POWER
Cardio et renforcement progressif · sem 5 à 8
COACHING INDIVIDUEL
2
SÉANCES COACHING 1H
Bilan initial sem 1 + suivi sem 5
2
BILANS SUIVI 30 min
Ajustements sem 4 et sem 8
SOINS & NUTRITION
2
MASSAGES BIEN-ÊTRE
Praticien spécialiste partenaire
1
CONSULTATION NUTRITION
Adaptée grossesse ou post-partum
programme complet
RENEW MATERNITÉ
Pré et post natal · Corps qui évolue · Douceur et force
Enceinte ou jeune maman, ton corps mérite un accompagnement à la hauteur de ce qu’il traverse.
Renew Maternité est un programme conçu spécifiquement pour accompagner les femmes enceintes ou en post-partum dans leur pratique sportive, en toute sécurité et avec bienveillance.
Séances collectives adaptées à chaque trimestre ou à la période post-accouchement, 2 coachings individuels pour personnaliser le programme, 2 massages avec notre masseuse partenaire spécialisée en périnatalité, et une consultation nutrition adaptée à la grossesse ou à l’allaitement.
Un espace rare à Toulouse centre : un studio qui accueille les femmes enceintes et jeunes mamans avec une vraie expertise, pas juste de la bonne volonté.